?!DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd"> ȤʲƱƭֽ:不吃“安定”难入睡 吃了又担心有依赖 咋办…?皇冠比分 - 20032016˫ɫ򿪽|2019ӿ ?div class="top">
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本报讯(全媒体记?巴茜Q昨天记者了解到Q?7岁的市民张先生多q失眠,入睡困难Q反复就医,每日服用安定1—2片,又担心生药物依赖对w体有害Q可是一停药׃入睡困难。苦恼的他只好到医院p?/p>

中国d一院鞍山医院心理科MQ巴宇辰接诊了张先生,询问得知患者日间活动良好,情A状态也不差。近期因听说安定不能dQ但停药又睡不着觉,内心非常矛盾U结Q日日心情烦w不堪。经q进一步详l了解,发现患者独自在家多q_d帮忙照顾孙子,常年不在家。患者每日自qz,白天状态良好,可以外出zdQ晚上因无事可做Q每晚七八点钟就w床上看电视Q看到十一点左叛_备睡觉。每ơ准备睡觉的时候就不困了,L覆去睡不着Q像“烙饼”似的。心理相x查也无明昑ּ常。考虑患者有可能因ؓ长期服用安定Q断药后会出现戒断反应,同时也发现患者的睡眠习惯出现了问题,患者因心理特别依赖安定Q不希望ȝ换药Q医生最后与患者商定,从调整睡眠习惯开始。徏议患者每日看电视不允怸床,只有准备睡觉了才能上床,如果一定要在床上看电视Q也不允许h下看Q必d着看。准备睡觉时Q可以考虑听一些音频来分散注意力,或用“锤”敲打w体来放松。如果h30分钟仍无法入睡,q且感觉不舒服,起床下地走走Q待C再h下睡觉。患者回家尝试了两周后,睡眠明显改善Qh下过一阵就不知不觉睡着了,安定已经减到半片Q对于安定的负担也在逐渐消除?/p>

“其实q的调节不只有药物Q睡眠卫生同样重要?rdquo;巴宇辰提醒,像张先生q样心理依赖安眠药的患者不,多数不是实质上的经问题Q而是心理问题。徏议这部分患者每天晚上睡?时不做剧烈q动Q睡前可以选择泡脚、洗热水澡等。对于睡眠存在问题的Q尽量困了再上床。如果h下后30分钟仍无法入睡,d床或卧室Q待有困意再上床。成qh睡眠黄金旉?—9时Q睡太多和睡太少都不好,每天晚上不管几点睡,量定时早vQ白天尽量避免小睡。好的睡眠习惯也是好睡眠的保证,同时也是护卫w心健康的前提?/p>

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